Question

enseña a sus familiares las técnicas de respiración y la voz interior
​

Answer 1

Respuesta:

Piernas: colocar la pierna estirada y subirla hacia arriba 20 cms, tensando y haciendo fuerza como si tuviera un peso en el pie, que debiera sujetar a una altura de 20 cms. Para relajar soltar la pierna y que caiga a peso.

Pero lo que yo más hago es sentarme en el sillón y pensar en blanco para relajarme mejor, cuesta pero es posible.