Respuestas
Respuesta:
Corriendo o esforsandote y ver si te cansa mucho
Respuesta:
Explicación:Usa un cronómetro para medir las pulsaciones en reposo durante 15 segundos. Anota el resultado.
Haz 30 sentadillas en 45 segundos.
Ahora siéntate y mide tus pulsaciones durante 15 segundos. Anota el resultado.
Espera en reposo un minuto y vuelve a tomar tus pulsaciones durante 15 segundos.
Ahora aplica esta fórmula: 4 x (P1 + P2 + P3) – 200 / 10
Los resultados :
Si el resultado es 0 es que tu condición física es excelente; sigue así.
De 1 a 5: estás por encima de la media y tienes un buen margen de mejora.
Si es de 6 a 10: no estás mal, pero podrías añadir un poco más de cardio a tus entrenamientos.
Va de 11 a 15: ya casi llegas al buen camino, esfuérzate un poco más. Comienza a correr dos veces por semana o camina un poco más.
Más de 15: es algo por lo que deberías preocuparte. Tu capacidad cardiovascular no es la mejor y, por tanto, sangre, oxígeno y nutrientes no llegan de forma adecuada a todo tu organismo. Consulta a un médico, haz ejercicio 30 minutos al día mínimo. Cuida tu salud.