¿Como podemos mejorar el valor nutritivo de los alimentos para fortalecer nuestra salud ----- ayuda
Respuestas
Respuesta:
Es erróneo pensar que la malnutrición significa no disponer de suficientes alimentos. Las personas que no consumen alimentos suficientes pueden estar desnutridas, pero también los que consumen demasiados se enfrentan al mismo riesgo.
En si, la malnutrición se da por consumir poco o demasiados alimentos.
Para fortalecer una salud, debemos tener una dieta sana y equilibrada.
Claro, no hay una dieta “ideal” que sea adecuada para todos.
Las necesidades nutricionales son específicas de cada ser humano, pero todo el mundo necesita una dieta equilibrada y VARIADA que aporten los diferentes tipos y cantidades de nutrientes que necesitamos para mantener una buena salud.
Se recomienda:
Comer carbohidratos con almidón como base de la mayoría de las comidas.
Comer frutas y verduras tanto como sea posible todos los días.
Comer legumbres con regularidad.
Consumir leche y productos lácteos regularmente en pequeñas cantidades.
Comer carne, pollo, huevos y pescado regularmente en cantidades normales.
Elegir cuidadosamente el tipo de grasas y aceites en la dieta y usarlos en cantidad limitada.
Limitar el consumo de azúcar y de alimentos y bebidas azucaradas.
Limitar el consumo de sal.
Limitar el consumo de alcohol.
Mantener el equilibrio energético para lograr un peso corporal saludable.
Beber mucha agua a diario.
NOTA: No olvides que el ejercicio es fundamental para una buena salud.
Respuesta:
nose ♀️ wtf xd