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Cómo incluir frutas deshidratadas a tu dieta
También se pueden incluir en ensaladas o en salsas para carnes y/o pastas, como en esta ensalada de frutas frescas, pipas y orejones, este lomo de cerdo con salsa de ciruelas pasas o esta ensalada de espinacas con dátiles.
¿Cómo se come la fruta deshidratada?
El toque dulzón de las frutas desecadas es el contrapunto idóneo para servir unos entrantes sencillos, pero llenos de matices. Bastará con añadir unos trocitos de uvas pasas, tomate o ciruelas a unas tostadas untadas con un queso fuerte (como el cabrales o el roquefort) y decorarlas con una pequeña loncha de anchoa.
¿Cuáles son los beneficios de la fruta deshidratada?
Propiedades y beneficios de las frutas deshidratadas
-Aportan una gran cantidad de energía. ...
-Diversas vitaminas y minerales. ...
-Acción saciante. ...
-Alto volumen de fibra. ...
-Antioxidantes. ...
-Aptas para las personas diabéticas. ...
-Fortalecen los huesos.
¿Cuánto engorda la fruta deshidratada?
La fruta deshidratada no “engorda” si:
Realizas al menos cinco veces a la semana una rutina de ejercicio cardiovascular y de pesas. La consumes con moderación para recibir sus aportes nutritivos y no como un alimento libre para picar entre comidas.
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