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Respuesta:
Explicación:
Silla. Utiliza una silla firme con respaldo y reposabrazos. Coloca le pie al fondo del asiento. Tus dedos se apoyan en el respaldo. La rodilla está flexionada. Ahora, estira la rodilla. Ahí notarás el estiramiento. Agárrate a los reposabrazos e inclina el tronco. Flexiona y estira varias veces para modificar la tensión.
De pie. Con las piernas un poco abiertas. Deja el peso sobre la pierna derecha. Eleva los dedos del pie derecho todo lo que puedas sin despegar el talón. Aguanta el estiramiento y relaja. Repite 10 veces con cada pierna.
De pie, piernas separadas. Ponte de puntillas subiendo el máximo y aguantando la posición 10 segundos. Baja y repite 10 veces.
Apoya los brazos en una pared. Tu cuerpo está inclinado. Adelanta una pierna flexionando la rodilla. Nota el estiramiento en la otra pierna. Adelanta la cadera para aumentar la tensión. Repite 10 veces con cada pierna.