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Respuesta:
Sigue estos 7 tips
Explicación:
planificar-entrenamiento-
1. Dividir bien los tiempos y plazos. Tienes que tener en cuenta el tiempo del que dispones para la actividad, los días de la semana y la horas disponibles.
2. Definir objetivos. Hay que concretar bien el objetivo para que este sea cuantificable y así poder medir nuestra evolución y si llegamos a conseguirlo.
3. Evaluación del estado de forma. Hay que ser realistas y conscientes de cuál es la base con la que partimos. Para ello los entrenadores utilizamos diversos test y así comprobamos qué nivel tiene cada cliente. Puedes comprobar tu estado físico con este test.
4. Individualismo. No sigas el plan de tu vecino, lograrás más éxitos si el plan es exclusivo para tus características.
5. Conocimientos. Si tú mismo no crees ser capaz de planificar un buen entrenamiento básico debido a tu inexperiencia, lo mejor es que cuentes con la ayuda de algún profesional. Puedes organizar tú algunos de los pasos como la periodización, pero para los temas más técnicos siempre podrás contar con algún instructor o entrenador de tu gimnasio.
6. Motivación. Dentro de tu plan debes tener ciertas “armas” que te ayuden a no flojear en los momentos malos y a no caer en la rutina: música variada, auto-premios por ir cumpliendo metas, ropa deportiva y cualquier elemento que te suba a lo más alto.
7. Y, por último debes, entender que lo más importante es salir a hacer deporte, a entrenar de forma divertida y que si toda esta organización te agobia de golpe, empieza poco a poco y dale tiempo. Debes acabar creando una rutina amena y diversa que dure en el tiempo.