Hábitos diarios de cuidado corporal en la vida de Jorge
Jorge es un joven de 14 años de edad que estudia en el colegio Jorge Eliécer Gaitán. Él nos contó cómo es un día en su vida. Jorge se levanta a las cinco y media de la mañana para disponerse a ir al colegio. Se baña rápidamente, se arregla y no desayuna.
Él considera que tomar algo en la mañana puede subirle de peso. Así que toma su transporte y llega al colegio. Empieza sus clases y generalmente siente mucho sueño, le cuesta mucho concentrarse en las actividades escolares. A la hora del recreo se come uno o dos paquetes de papas fritas o cualquier otro producto en paquete con una gaseosa. Al terminar las clases, se reúne con sus amigos en una cafetería muy cerca de su colegio.
Allí, él y sus compañeros hablan de los sucesos del día, ríen mucho y, generalmente, comen pan y gaseosa.
Después de compartir con sus amigos, se va a su casa. Llega a la hora del almuerzo, y su mamá,que sabe que Jorge no come ensaladas y que los jugos no son sus favoritos, le da un almuerzo del gusto de su hijo, que contiene mucho arroz, mucha papa, poca carne y algunas leguminosas. En las horas de la tarde, Jorge acompaña a su mamá a realizar distintas actividades y hace sus tareas escolares.
Antes de dormir, le gusta comer unas galletas dulces y un vaso de leche, escuchar música y dormirse con el radio prendido. Así termina un día en la vida de Jorge.
¿Y tú qué piensas?
1. ¿Los hábitos alimentarios de Jorge son adecuados para su edad y su desarrollo corporal?
2. ¿Por qué crees que Jorge puede tener problemas para concentrarse en su primera hora de clase?
3. ¿Cuáles son tus hábitos diarios de cuidado corporal?
4. ¿Realizas actividad física en tu vida cotidiana?
5. ¿Te preocupa subir de peso? ¿Por qué?
Respuestas
Respuesta:
1- Los hábitos alimentarios de Jorge no son adecuados ni para su edad ni para su desarrollo corporal. No olvidemos que Jorge es un niño. Los seres humanos tenemos que tener una dieta equilibrada, tenemos que comer un poco de cada grupo de la pirámide alimenticia.
2_ Yo creo que a Jorge le cuesta concentrarse en su primera hora de clase, porque no ha desayunado nada. Muchos creen que si desayunas engordas, pero es la comida más importante del día, porque es la comida en la que tu coges energías hasta la siguiente.
3_ Los hábitos que yo hago para tener un buen cuidado corporal son:
Tomarme un buen vaso de agua al despertarme y mantenerme bien hidratada durante el día.
Hago 30 minutos de ejercicios físicos todos los días.
Duermo 7 o 8 horas por la noche.
Nunca como en exeso. Me proporciono bien la comida.
Eligo verduras antes de cualquier tipo de acrne o snacks procesados.
Manejo bien mi estrés. Me organizo y me relajo muy bien.
Y me hago chqueos al médico al menos una vez al año.
4_ Si, hago 30 minutos de ejercicios físicos todos los días.
5_ Si, me preocupa. Si una persona está mas arriba de el peso normal, pueden tener más posibilidades de cuando sea mayor estar en sobrepeso. No quiero estar en sobrepeso, por que aparte de que no es nada bueno, es una de las formas más fáciles de coger más problemas en tu cuerpo y en tu salud.
Espero que te ayude:)
Respuesta: los hábitos alimentar de Jorge son adecuados para su edad y su de corporal
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