Respuestas
Respuesta:
Circuitos, series, ejercicios de cardio modificados dependiendo del deporte y de la edad pero aquí te van unos cuantos ejercicios desde los más básico hasta unos un poco más complicados.
Explicación:
CAMBIO:
*Burpees
*Sentadillas con salto
*Lagartijas abriendo y cerrando piernas(este también es ritmo)
*Con un balón de basquet lo botas con una mano y con la otra mano sostienes un cono con una pelota de tenis dentro, la dejas caer para que bote y entre en el cono mientras tu otra mano sigue botando el balón de basquet, despues de 10 repeticiones cambias de mano .
RITMO:
*Polichinelas
*Skipping
*Subir escaleras con skipping
*Yogui lateral con pausa
*Convinación de saltos de a un lado, al otro, atras en frente y terminas a velocidad (también cuenta como ejercicio de cambio por los saltos)
RELAJACIÓN:
*Trote suave
*Convinaciones de estiramiento, respiración y movimientos de activación lentos
*Con un balón de futbol trabajar perfiles entre cada cambio hacer un skipping suave y lento (10 repeticiones por perfil)
-Cabecitas
-Empeine
*Parte interna
*Parte externa
*Convinación de pecho y después empeine