Respuestas
Respuesta:
1. Estiramientos estáticos: son los que se ponen en práctica con mayor frecuencia. Consisten en estirar en posición de reposo uno o varios músculos lentamente hasta una determinada posición y sosteniendo el estiramiento de 10 a 30 segundos.
2. Estiramientos dinámicos: se trata de estirar dando impulso a los músculos, pero sin exceder los límites de los estiramientos estáticos.
3. Estiramientos balísticos: este tipo de estiramiento se caracteriza por realizar movimientos rítmicos y rápidos de rebote, lanzamientos o balanceos.
4. Estiramientos FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva): combinan el estiramiento estático con el estiramiento isométrico en cuatro fases:
Un estiramiento estático
Una contracción isométrica contra una resistencia durante siete segundos
Relajación en reposo
Estiramiento estático con un mayor rango de movimiento
Explicación:
Respuesta:
- Un estiramiento estático
- Una contracción isométrica contra una resistencia durante siete segundos
- Relajación en reposó
- Estiramiento estático con un mayor rango de movimiento
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