Question

Me podrían decir 10 movimientos con 10 secuencias cada uno por favor! :D

Answer 1

Respuesta: Espero que sea de ayuda

Explicación:

1. Sentadillas: trabajan glúteos y piernas.

2. Zancadas : mejoran fuerza y balance en piernas y glúteos.

3. Planchas/lagartijas : fortalecen pecho, hombros, tríceps y torso.

4. Plancha lateral : trabaja abdomen, brazos, hombros, piernas.

5. Flexión lateral : Para caderas y cintura.

6. Escala-montañas y saltos tijera : Piernas y abdomen.

7.Plancha elevación trasera:Ejercita glúteos y piernas.

8.-Abdominales:Reduce el dolor de espalda y mejora la postura.

9.-Sentadillas con pulsaciones:Los glúteos se sentirán mas duros.

10.-Abdominales inversas con peso: Este ejercicio trabaja las piernas y el abdomen.