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La salud física se sustenta en el bienestar del cuerpo y el óptimo funcionamiento del organismo en un ser humano. Un buen estado físico, mental y emocional facilita una condición general de salud excelente.
La condición física estará determinada por el nivel y la capacidad de desarrollo de capacidades básicas esenciales. Fuerza, movilidad, resistencia, flexibilidad, velocidad y coordinación son capacidades básicas que se definen como los factores que orientan a un individuo a hacer la realización de cualquier actividad física. A su vez, hacen posible el desarrollo de su potencial físico mediante un programa específico de actividad física.
Fuerza: es la capacidad física para realizar un ejercicio, un trabajo o un esfuerzo a través de movimientos específicos utilizando el cuerpo.
Resistencia: es la cualidad física que le permite al ser humano soportar un esfuerzo durante tiempo prolongado. Ejemplos, el ciclista y el maratonista.
Velocidad: es una cualidad que nos permite desplazarnos rápidamente de punto A al punto B en el menor tiempo posible. La velocidad es muy importante y necesaria en la mayoría de los deportes.
Flexibilidad: es el grado de movilidad de una parte del cuerpo y del músculo involucrado en la ejecución de un movimiento. Una buena flexibilidad retrasa la llegada del ácido láctico y la fatiga muscular. Además, promueve la postura correcta, mejora el balance y promueve la relajación.
Movilidad: es la capacidad de desplazarse con facilidad, ritmo y un fin determinado en el entorno de trabajo, así como en el deporte y la actividad física. Una buena movilidad te protege de sufrir traumas físicos y cubre de manera segura tus necesidades básicas.
Coordinación: es una capacidad física complementaria, la cual permite al deportista y a cualquier profesional en su campo realizar movimientos dirigidos y ordenados a la obtención de un gesto físico, técnico o táctico en un momento determinado. La coordinación es el complemento ideal a las capacidades físicas básicas para realizar movimientos específicos según tu deporte o profesión.
Tales capacidades físicas son predisposiciones fisiológicas innatas en el ser humano. Son factibles y de gran provecho en la medida en que trabajamos con cada una de ellas. Cada una requiere tiempo y especificidad para su desarrollo.
Todas las personas poseen cada uno de estos seis elementos y habilidades. Existen diversos programas para desarrollar fuerza, resistencia y velocidad. A base de su actividad física específica o su deporte, edad, evaluación y destrezas se prescribe un plan de trabajo individualizado.
Las cualidades o capacidades físicas componen la expresión de numerosas funciones corporales las cuales permiten la realización de las diferentes actividades físicas.
Se dividen en básicas, complementarias y derivadas.
• Cualidades básicas: las que participan de forma indispensable en la gran mayoría de las actividades físicas son la fuerza, resistencia y velocidad. Se fundamentan en el potencial mecánico y metabólico de los músculos y de las estructuras óseas (huesos), ligamentos, tendones y cartílagos.
• Cualidades complementarias: han de estar presentes en cualquier actividad física, pero como actores de reparto. Estas son la flexibilidad, la movilidad y la coordinación.
El ritmo y el equilibrio son ramificaciones de cualidades complementarias. Depender de la regulación y el control neuromuscular y su base estriba en habilidades motrices, percepción y el desarrollo de la coordinación. Pueden asociarse la flexibilidad y elasticidad.
• Cualidades derivadas: se producen como consecuencia de las funciones de las cualidades físicas, básicas y complementarias. Estas son potencia y agilidad, las cuales suelen manifestarse durante el desarrollo de cualquier actividad física específica.
Desde el aspecto pedagógico de la educación física debemos conocer las capacidades físicas básicas de un niño.
Es importante conocer las necesidades, las pausas de recuperación, las progresiones y los efectos y consecuencias de la actividad física desde temprana edad. Cada capacidad y habilidad física posee unas especificaciones acorde con las etapas de crecimiento y desarrollo desde la niñez a la adultez.
Un adecuado y estructurado desarrollo de condición física y de las capacidades de cada individuo desde la niñez será fundamental para la salud integral del ser humano y su calidad de vida.
ESPERO HABERTE AYUDADO. SALUDOS
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