Cuales son los errores más comunes que suelen producirse al realizar la técnica de partida alta.
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A la hora de salir a correr hay diversas cuestiones técnicas que debemos tener en cuenta. Bracear de forma adecuada, levantar las rodillas, inspirar por la nariz, exhalar por la boca y llevar un ritmo de carrera sin cambios bruscos, son algunas indicaciones útiles para optimizar nuestras capacidades. Aunque algunos se empeñen en que el ‘running’ es una de las prácticas deportivas más sencillas, son numerosos los errores que cometen los corredores que no han tenido nunca el seguimiento de un preparador. Carlos Escrig, entrenador nacional de atletismo e instructor de fitness y musculación, nos explica a continuación los fallos más frecuentes.
Para abordar este tema resulta interesante conocer el concepto ‘economía de carrera’, que, según afirma Carlos Escrig, es la eficacia con la que se emplea el oxígeno al correr a un ritmo determinado. “Significa que podemos correr eficazmente sin derrochar energía y ello puede derivar en que un corredor con una buena economía de carrera venza a otro con mayor capacidad aeróbica”, asegura.
La adquisición y asimilación de una correcta técnica deportiva es muy importante para progresar en las sesiones de entrenamiento. Sin embargo, no todos aquellos que practican el ‘running’ cuentan con las orientaciones de un profesional. A continuación, detallamos algunos de los aspectos que el runner debe tener en cuenta cuando practica este deporte.
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