Question

un hombre gordo puede tener musculo porque?
tengo 18 soy algo gordo
puedo tener musculo y como?
que ejercicio el mejor?

Answer 1

Sólo necesitas seguir este plan de aquí para tener un cuerpo marcado en 56 días haciendo rutinas para ganar músculo y quemar grasa al mismo tiempo peso, pero…Sólo vas a quemar mucha grasa y a formar mucho músculo REALMENTE RÁPIDO al mismo tiempo si estás muy gordo (o tienes sobrepeso), si estás fuera de forma (o si nunca antes has estado seriamente en un programa de ejercicios) y/o si has estado sedentario por mucho tiempo sin hacer ningún ejercicio, la razón de esto es porque…Si estás gordo o tienes sobrepeso con un Porcentaje de grasa corporal de más del 25%, entonces vas a perder una gran cantidad de grasa más rápido que las personas más delgadas (ve aquí para saber por qué), o…Si estás fuera o realmente nunca antes has levantado pesas de forma seria… Tu cuerpo se va a adaptar rápidamente al levantamiento de pesas haciendo que tus músculos sean más grandes y más fuertes, mucho más rápido que alguien que ha estado trabajando con pesas durante algún tiempo (ve aquí para saber por qué), o…Si recientemente has aumentado mucho peso y has perdido algo de masa muscular debido a que has estado mucho tiempo sin ejercitarte, entonces tu cuerpo va a regresar rápidamente al estado que tenía originalmente, así que básicamente…Sólo deberías ESPERAR que vayas a ganar una gran cantidad de músculo y que vayas a quemar una gran cantidad de grasa MUY RÁPIDO al mismo tiempo SÓLO si eres Gordo, si nunca había levantado pesas seriamente y/o si has estado mucho tiempo sin hacer ningún ejercicio. Por otro lado…NO deberías ESPERAR que vayas a ganar una gran cantidad de músculo y que vayas a quemar mucha grasa MUY RÁPIDO al mismo tiempo si eres delgado o si tienes un % de grasas corporal bajo de menos de 10 al 15% porque…Las personas que tienen un % de Grasa Corporal Bajo pierden peso mucho más lenta que las personas gordas, por la sencilla razón que las personas más delgadas tienen una menor cantidad de grasa que eliminar, y generalmente…Para que puedas perder MÁS GRASA, teniendo ya un % de Grasa Corporal Bajo, implica que tendrás que comer una cantidad muy BAJA de calorías, y a pesar que todavía puedes formar músculo mientras estás siguiendo una dieta con menos calorías…Probablemente no vas a formar suficiente masa muscular para que logres ver cambios dramáticos en tu cuerpo, así que…Si eres flaco o tienes un porcentaje bajo de grasa corporal…La forma más rápida de quemar grasa y formar músculo al mismo tiempo es…PRIMERO debes usar este plan de dieta y de rutinas de ejercicios para ganar músculo que está aquí durante al menos 8 a 12 semanas, así podrás ganar mucha masa muscular de forma más rápida que cuando ganas muy poca o ninguna masa muscular, que es exactamente lo que ocurre cuando tratas de formar músculo y quemar grasa simultáneamente, y SÍ… 

Probablemente ganarás algo de grasa mientras estás en tu proceso de ganar una gran cantidad de músculo, pero no vas a ganar una cantidad tan alta de grasa que vaya a hacer que tu % de grasa corporal sea peligrosamente alta. Y después que hayas aumentado toda la masa muscular que deseas…Puedes hacer cualquiera de los planes de pérdida de grasa de aquí para que quemes tal cantidad de grasa, que haga que tu nivel de grasa corporal sea lo suficientemente bajo para que logres ver tus abdominales six pack. Y si alguna vez quieres volver a ganar más músculo…Entonces empieza este proceso nuevamente, primero ganando masa muscular y luego quemando la grasa que hayas ganado....