Respuestas
Respuesta:
Plancha
Flexiones
Fortalece la cadera y los glúteos
Sentadillas
Abdominales
Cintura
Respuesta:Lunes
50 sentadillas con patada lateral
50 sentadillas sumo
50 estocadas hacia atrás
50 peso muerto
50
Martes
Durante 20 minutos sin parar realizar:
10 estocadas
10 abdominales bolita
10 sentadillas
10 burpees
Miércoles
60/50/40/30 repeticiones de mountain climbers
60/50/40/30 segundos plancha alta
30 y 30/ 25 y 25/ 20 y 20/ 15 y 15 en cada pierna de sentadilla búlgara
Jueves
Realizar triceps con la ayuda de una silla (Shutterstock)
Skipping
Triceps en silla
Jumping jacks
Sentadilla y press hombros con elementos
Viernes
100 jumping jacks
90 skipping
80 mountain climbers
70 abdominales situps
60 sentadillas
50 desplazamientos laterales
40 estocadas
30 gemelos
20 burpees
10 flexiones y extensión de brazos
Explicación: