Question

Que es lo que deberíamos hacer para mantenernos saludables

Answer 1

Respuesta:

Cuidarnos,alimentos saludables y ejercicios

Explicación:

Answer 2

Respuesta:

- Invierte de 7 a 10 minutos antes de empezar los ejercicios haciendo una actividad de calentamiento,

puede ser general, técnico y específico. Recuerda iniciar con movimientos articulares, luego con

carreras continuas, sumando cada día unos minutos o repeticiones a cada actividad. Después de

hacer ejercicios relaja los músculos y practica ejercicios de estiramiento.

- Calentamiento general:

- - Circunducción (movimiento de cuello, hombros, codos, cintura, tobillos y muñecas)

- Estiramiento del tren superior (cuello, hombros, brazos, cintura ) y tren inferior (piernas)

- Trabajo Técnico y Específico.

- 5 minutos de carrera lenta, en un lugar que usted haya apropiado dentro de su hogar.

- Piques cortos de velocidad (5 o 10mts) 3 repeticiones

 5 saltos y piques de velocidad.

 3 flexiones de brazos y piques de velocidad.

 5 abdominales y piques de velocidad.

 5 burpees y piques de velocidad.

Ejercicios de flexibilidad y relajación

- Recomendación: Después de realizar los ejercicios antes mencionados te recomendamos,

consumir agua para hidratarte e ingerir una fruta de tu gusto. No olvides realizar la higiene

adecuada de tu cuerpo.

Explicación: