Necesito saber que es una Oscilación de piernas por favor
En me pueda ayudar lo más pronto posible estaré muy agradecida
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Respuesta:
Como Hacer Oscilaciones de Piernas Hacia Adelante
Párese derecho con los pies separados a lo ancho de las caderas y sujétese a una pared.
Manteniendo una pierna inmóvil, gire lentamente la otra pierna hacia adelante y hacia atrás en un solo movimiento suave.
Cambie de lado y repita hasta que el juego esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Oscilaciones de Piernas Hacia Adelante?
Mantenga los abdominales apretados, la parte superior del cuerpo estable y mantenga un patrón de respiración constante y profundo. Use activamente sus músculos para balancear las piernas y, con cada balanceo, acerque la pierna a su rango completo de movimiento. Mantenga el movimiento fluido y balancee la pierna tan alto como pueda sin perder la forma.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Oscilaciones de Piernas Hacia Adelante?
Los columpios de pierna hacia adelante son un gran ejercicio de estiramiento dinámico. El propósito de este ejercicio es calentar y estirar los músculos de la cadera y la articulación de la cadera. Este movimiento ayuda a prevenir lesiones y también reduce el dolor en el área de la cadera.
¿Cuántas series y repeticiones de Oscilaciones de Piernas Hacia Adelante deberías hacer?
Usted debe hacer este ejercicio al final de su rutina de calentamiento o al comienzo de un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Haga de 10 a 20 repeticiones en cada lado o complete una serie de 20 a 30 segundos. Acompáñelo con los columpios laterales de la pierna para lograr un estiramiento completo del muslo.