Respuestas
Respuesta:
¿Cómo calculo mi requerimiento calórico y para qué me sirve?
Primer paso: fíjate un objetivo
Cuando alguien empieza a seguir una dieta lo hace porque pretende lograr un cambio o una mejoría en su cuerpo, y tenemos que tener claro qué queremos conseguir. La dieta nos permitirá manipular nuestro peso corporal, por lo que los objetivos que podemos perseguir son aumento de peso, pérdida de peso, o mantenimiento, una vez decidido qué es lo que queremos podemos pasar al segundo paso.
Segundo paso: ¿Cuántas calorías necesito? Los alimentos nos proporcionan energía, y lo hacen a través de los macronutrientes que los componen. Esta energía se mide a través de las Kcal o kilocalorías, que trataremos como calorías.
Fórmula de Chris Shugart:
Es muy sencilla, solo tiene en cuenta la variable peso, pero puede funcionar para personas que no tengan un trastorno importante en su peso corporal.
Necesidades Calóricas = Peso (en kg.) x 35 + 20%
Esa es una de las fórmulas para calcular el rendimiento calórico.
"FÓRMULAS PARA CALCULAR NUESTRO REQUERIMIENTO CALÓRICO EN UNA DIETA"