¿Cuál es la principal aplicación que tiene a nivel físico y muscular el calentamiento y la condición física?
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Respuesta:
Objetivos del calentamiento físico
Los objetivos principales del calentamiento deportivo, sea cual sea tú deporte o actividad física, son siempre los dos siguientes:
Preparar la musculatura para realizar la parte principal del entrenamiento con el mayor rendimiento posible.
Prevenir lesiones.
Es difícil encontrar evidencia en la literatura que asegure que un buen calentamiento físico reduce el riesgo de lesión posterior, sin embargo, la enorme variedad de metodologías de entrenamiento, unida a la escasez de estudios relacionados, nos induce a pensar que no hay motivo por el cual debamos descartar en ningún caso el calentamiento deportivo como parte introductoria de todos los entrenamientos y competiciones.
La efectividad de un buen calentamiento físico, tanto en la prevención como en la preparación pre-actividad, se basa en la capacidad del mismo para aumentar la temperatura muscular aumentando así sus propiedades viscoelásticas, así como acelerador del metabolismo preparando todo el sistema del deportista para el ejercicio físico (1).
En una revisión de estudios publicados entre 1966 y 2005 acerca de su uso como método preventivo de lesiones, se encontró evidencia científica suficiente como para determinar que, en efecto, realizar un calentamiento adecuado reduce el riesgo de lesión (2).