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Respuesta:
Explicación:
Es importante seguir una serie de pautas cuando queremos realizar un entrenamiento de fuerza máxima, para sacar el máximo de cada entrenamiento y conseguir los objetivos marcados:
Las cargas relativamente pesadas deben ser mayores al 85% de una repetición máxima.
Pocas repeticiones (1-5 repeticiones).
Pocos ejercicios.
Descansos entre series muy largos para permitir la recuperación muscular.
Tipo de sesión: Horizontal (una serie de cada ejercicio debería ser realizada en secuencia y repetida, en lugar de hacer todas las series para un ejercicio antes de pasar al siguiente).
Ejecución: las repeticiones deben de ser lo más explosivas que podamos ya que así conseguiremos reclutar el mayor número de unidades motoras de fibra rápida en el menor tiempo posible.