Que propuesta o medida han surgido durante el aislamiento social producto al covid-19, para combatir el sedentarismo y ocio?
Respuestas
Respuesta:
recomiendo realizar ejercicios terapéuticos para ayudar a mejorar la circulación, la capacidad respiratoria y prevenir problemas musculoesqueléticos
Explicación:
Así, menciona que es vital iniciar el día con estiramientos, ejercicios respiratorios y movimientos de todas las articulaciones, como girar la cabeza unos 45 grados e inclinarla hacia atrás. Luego, continuar con ejercicios de fortalecimiento para evitar problemas de columna, ya que muchos estamos aplicando el teletrabajo y pasamos muchas horas sentados frente a la computadora. De acuerdo a la OMS, durante la semana es aconsejable que la actividad física se realice por 150 minutos con moderada intensidad o 75 minutos con vigorosa intensidad.
Este tiempo se recomienda dividirlo en 20 o 30 minutos. No olvidar que los ejercicios deben realizarse mientras no tenga dolor ni molestias, y si siente alguna incomodidad debe consultar con su médico o fisioterapeuta.