por que es importante conocer esta informacion sobre los tipos alimentos y nutrientes, y la activida fisica
Respuestas
Respuesta:
Ayuda a mejorar la calidad y forma de vida
Explicación:
La realización de actividad física de forma regular es un hábito que mejora tu calidad de vida ya que ayuda a lograr y mantener un peso saludable, mejora el funcionamiento del corazón, pulmones, músculos, huesos etc, ademas disminuye la posibilidad de enfermedades cardíacas o cardiovasculares
Con respecto a la alimentación, tiene una relación muy estrecha con la actividad física y la calidad de vida debido a que se debe mantener un equilibrio alimenticio
Verduras y frutas: deben abarcar la mitad de tu dieta.Son ricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y fitoquímicos lo que las hacen muy beneficiosas para la salud.
Legumbres, cereales, papa, pan y pastas: Son las principales fuentes de energía debido a sus niveles de carbohidratos.
Leche, yogur y queso: Este grupo es muy importante para la incorporación de calcio, así como por su aporte de proteínas, zinc, y vitaminas. Se recomienda que sean preferentemente descremados para disminuir su contenido en grasas.
Carnes y huevos: Este grupo es una excelente fuente de proteínas y hierro. (Poco mas que agregar)
Aceites, frutas secas y semillas: Este grupo aporta ácidos grasos esenciales comúnmente llamadas grasas buenas, así como proteínas, vitaminas, minerales y fibra.
Opcionales: dulces y grasas: A este grupo se lo llama “opcional” ya que no son indispensables de consumir, y cuando se los incorpora se deben elegir porciones pequeñas. Esto es debido a que aportan exceso de calorías y escasos nutrientes, su consumo de forma frecuente predispone a la obesidad, hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares, entre otras.
Agua: Lo mas recomendable para estar saludable es mantener una buena hidratación tomando 8 vasos de agua al día
ATTE Max