Respuestas
Respuesta:
La decisión de perder peso por lo general no se toma de la noche a la mañana.
Pero muchas personas que quieren perder peso no saben realmente cómo lograr la reducción de peso.
Un término es extremadamente importante para que un cambio planificado en la dieta o una dieta tenga éxito: La necesidad de calorías.
Respuesta:
¿Cómo calculo mi requerimiento calórico y para qué me sirve?
Explicación:
Para calcular nuestro gasto calórico primero necesitamos saber nuestro metabolismo basal (MB) diario.
“Metabolismo basal: Es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula subsista.”
Para calcular el metabolismo basal emplearemos las siguientes fórmulas, dependiendo de nuestro sexo (Ecuaciones de Harris Benedict):
Hombre: 66,473 + ((13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) – ((6,55 x edad (años))
Mujer: 655,1 + ((9,463 x masa (kg)) + (1,8 x estatura (cm)) – ((4,6756 x edad (años))
Me sirven para hacernos una idea. A partir de estos cálculos que usaremos como punto de partida, con el tiempo y la experiencia personal, subiendo y bajando calorías encontraremos las cantidades reales, ya que cada cuerpo es un mundo y no podemos guiarnos todos con total exactitud por un par de fórmulas.