Crea tu propia dieta saludable para una semana sin olvidar que esta debe constar de 5 comidas al día
Respuestas
Respuesta:
De desayuno: Unas tostadas de pan artesanal y integral untada con puré de tomates buenos y jamón del bueno. Esto con un zummmo natural de naranja y una tazá de café.
De merienda: Una macedonia o un batido que contega frutas naturales.
De comida:Una ensalada mixta con un pescado azul [ como puede ser un salmón a la plancha ] y un vinito del bueno porque al pesacado no le va el agua.Antes de comer esto se recomienda una fruta.Así que pongo una mandarina. De comida también te puedes hacer una ensalada de garbanzos o lentejas.
De merienda: Un bocadillo con queso fresco,rúcula y tomate.Pero,el bocadillo debe ser pequeño.
De cena: Pasta con atún o una tortilla de champiñones y un vaso de agua.
Siempre que tu cuerpo esté sediento bebe agua natural.
Explicación:
Respuesta:
te voy a poner una dieta de 7 días distintos cada uno con 5 comidas al día.
Explicación:
Durante los siguientes dias lo unico que no vamos a cambiar son estas 3 cosas:
Desayno: matecocido/ una chocolatada con una cucharada de chocolate y 3 tostadas o 5 galletitas de agua.
Media tarde:un yogurt con cereal o una cholatada(1 cucharada de ch) con 4 vainillas.
Media mañana: podes comer una fruta o frutos secos.
LUNES:
Almuerzo:Pure de papa con pollo.
Cena:Un churrasco con ensalada
MARTES:
Almuerzo:Fideos con brocoli y salsa blanca.
Cena:una sopa de verduras.
MIERCOLES:
Almuerzo:pechuga de pollo con verduras.
Cena: ensalada de lechuga,tomate,atún y arroz.
JUEVES:
Almuerzo:arroz con atún.
Cena:pescado a la plancha con verduras asadas.
VIERNES:
Almuerzo:milanesa de soja con arroz.
Cena:chop suey
SABADO:
Almuerzo:ensalada.
Cena: 2 porciones de pizza.
DOMINGO:
Almuerzo:Fideos/polenta con/sin tuco o salsa blanca.
Cena:sopa de verduras.
Tomar 2 vasos de agua antes de cada comida.
Podemos comer 1 chupetin o un turron por dia.