Respuestas
Respuesta:
1) Centrarse en la causa de la tristeza, no en la tristeza
La tristeza normal es la señal de que algo no va bien en nuestro día a día. “Lo mejor es, siempre que sea posible, centrarnos en la causa de la señal, no en la señal en sí. Por ejemplo, si me siento triste por haber discutido con una persona, la mejor forma de atajar la tristeza es solucionar el problema”.
2) Buscar el apoyo de los demás
Pero, en ocasiones – por ejemplo un fallecimiento – puede que no haya una solución posible. En esos casos, Estupiñá sugiere, por ejemplo, “buscar el apoyo de los demás”.
Hablar del problema puede ayudar a veces. Aunque el vicepresidente de Sepcys explica que, como regla general, “se ha de hablar cuando uno siente que lo necesita. Esto da una perspectiva externa de nuestros problemas y nos permite obtener apoyo y desahogo”.
Sin embargo, advierte, “forzarse a hablar puede no ser tan positivo. El interlocutor es muy importante y alguien con buenas intenciones, pero que esté más interesado en arreglarnos la vida que en escucharnos, puede producir poco confort”.
3) Tratar de normalizar la situación
Otro método frente a la tristeza es tratar de normalizar el ritmo de vida. Mantener las labores, el ocio y la rutina que se hacen en el día a día. Eso sí, “sin forzarse”, añade Estupiñá.
4) Buscar emociones positivas
El experto insta a experimentar emociones positivas. Cada uno encontrará estas emociones en actividades diferentes. Algunos, por ejemplo, podrán hacerlo en la música o el cine.
En general, “la actividad positiva, agradable y reforzante es la mejor respuesta para la tristeza. Pero, hay que tener cuidado para evitar que se convierta en una forma de escape de los problemas de la realidad”, avisa Estupiñá .
5) Hacer deporte
El deporte es una actividad muy positiva para el estado de ánimo y tiene cierta cualidad euforizante por sí misma. “Esto se debe a los cambios en el organismo, la secreción de endorfinas, y la sensación de reto y superación que habitualmente conlleva”. Además, facilita el sueño y la alimentación, dos procesos que también se pueden ver afectados por la tristeza.
6) Evitar la apatía
Es habitual que la tristeza lleve a la apatía o la desgana, llevando a abandonar la actividad social, de ocio, laboral, etc. “Esto puede hacer que nos sumamos todavía más en la tristeza y que perdamos cosas positivas que servían de combustible. Es muy importante que la tristeza no nos detenga completamente”.
Explicación:
Respuesta: tensa los musculos haz ejercicio y mantente distraida no te puedes quedar con ese sufrimiento tan tenso.
Explicación: