Respuestas
Respuesta:
Intensidad: Debe ser máxima, el 100% de las posibilidades individuales. Si por ejemplo corres, tienes que hacerlo a la velocidad límite.
Duración: No puede sobrepasar los 7 segundos, especialmente para principiantes. En un nivel intermedio es posible llegar a los 15 segundos como máximo.
Cantidad: Tiene que ser escasa porque el sistema nervioso entra rápidamente en fatiga. Una forma de averiguarlo es tomarse el tiempo del ejercicio, si se torna más lento hay que descansar más o suspenderlo, porque de lo contrario terminarás estimulando la resistencia. El volumen total en carreras de velocidad no puede ser más de 300 metros en principiantes y sólo 100 metros en niños. (Ejemplo correr 5 veces 20 metros).
Frecuencia: Se puede entrenar todos los días, siempre que cambies los ejercicios que realices. Por ejemplo si un día entrenaste velocidad corriendo, al otro lo puedes hacer saltando o haciendo golpes de tenis, de lo contrario es conveniente descansar 48 horas.
Velocidad: En niños es conveniente entrenarla como si fuera una competición con otros compañeros, de lo contrario la motivación es muy baja y no se despliega todo el potencial que se necesita para estimular esta cualidad.
Variabilidad: Es importante porque de lo contrario se produce un estereotipo motor y se retrocede en el entrenamiento, cada 4 semanas hay que cambiar la forma de los ejercicios.
Explicación:
Respuesta:futbol y skiping
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