Question

30 PUNTOS :0
Mencionar 10 ejercicios de resistencia en :
-tren superior
-tren inferior
-zona media
NO SE PUEDEN DE FUERZA SOLO RESISTENCIA
(esto enfocado a reducir el tejido en zonas específicas) ​​

Answer 1

Respuesta:

ok

Explicación:

-tren superior:

-Flexiones con palmada

-Flexiones inclinadas

-Flexiones declinadas

-Curl de bíceps con mancuernas

-Press con mancuernas

-Tríceps con mancuerna

-Elevaciones frontales con mancuernas

-Elevaciones laterales con mancuernas

-Remo al cuello con mancuernas

-Abdominales con mancuernas

en inferior:

1. Zancadas o lunges.

2. Sentadilla squat & press.

3. Curl de piernas.

4. Rotación externa de muslo.

5. Elevación de rodilla.

6.Sentadillas frontales.

7. Sentadillas de sumo.

8. Zancadas/Lounge.

9. Skipping estático.

10.Salto lateral a banco

zona media:

-Crunch abdominal

-mediaPuente

-Presión abdominal con una sola pierna

-Variaciones de la prensa abdominal con una sola pierna

-Prensa abdominal con dos piernas

-Variaciones de prensa abdominal con ambas piernas

-Rotación segmentaria

-Cuadrúpedo

-Plancha modificada

-Variaciones de plancha modificada