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El acondicionamiento neuromuscular puede ser de dos tipos: general o específico.
Es de carácter general cuando los ejercicios se realizan con todas y cada una de las partes del cuerpo, con igual intensidad para poder preparar a todos los músculos del organismo, a diferencia del enfocado que dirige los movimientos a un grupo muscular especifico.
En cuanto a las fases son tres: estiramiento, aumento de la movilidad articular y la tercera fase corresponde al acondicionamiento cardiorespiratorio.
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