Question

como calculo mi requerimiento calorico y para que me sirve

Answer 1

Respuesta:

A qui te traigo algunas formulas:

1. Necesidades Calóricas = Peso (en kg.) x 35 + 20%
2. BMR = Peso Corporal (en kilos) x 24 horas

• Si eres Mujer: [655 + (9,6 x peso en kilos) + (1,8 x altura en cm) – (4,7 x tu edad)] x factor de actividad.

• Si eres Hombre: [66 + (13,7 x peso en kilos) + (5 x altura en cm) – (6,8 x tu edad)] x factor de actividad.

¿Para que sirve?

Para alcanzar el éxito en cualquier deporte, y para un estilo saludable de vida, tener una dieta controlada y conseguir así un aporte equilibrado de macronutrientes adecuado a nuestros objetivos es el mejor camino para alcanzarlos.

Answer 2

El requerimiento calórico se calcula mediante fórmulas matemáticas establecidas para hombres y mujeres las cuales son:  

• Mujeres: 655 + (9.6 x peso (en kilogramos)) + (1.8 x altura (en centímetros)) – (4.7 x edad)
• Hombres: 66 + (13.7 x peso (en kilogramos))) + (5 x altura (en centímetros)) – (6.5 x edad)  

Conocer este requerimiento calórico nos ayudará a utilizar la alimentación para cumplir con nuestros objetivos deportivos, físicos, estéticos y mejorar nuestra salud en general.

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