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Puedes tomar un té de manzanilla para relajarte, leer un libro o incluso puedes escuchar música relajante o ASMR, a mi me funcionan de maravilla:)
Crear un ambiente relajado en el dormitorio. ...
Evitar objetos y factores que puedan despertarnos. ...
Establecer rutinas positivas asociadas al sueño. ...
Asociar mentalmente cama y sueño. ...
Climatizar el dormitorio. ...
Evitar las comidas copiosas y el alcohol antes de dormir.
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Explicación:Diez consejos para combatir el insomnio
Evitar practicar ejercicio intenso antes de acostarse. ...
Crear un ambiente relajado en el dormitorio. ...
Evitar objetos y factores que puedan despertarnos. ...
Establecer rutinas positivas asociadas al sueño. ...
Asociar mentalmente cama y sueño. ...
Climatizar el dormitorio. ...
Evitar las comidas copiosas y el alcohol antes de dormir.
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