Question

ejemplos de ejercicios sin el propio peso corporal​

Answer 1

Respuesta:

1. ponte en el piso y sientate de cochinito y estira la pierna derecha acuestate si mover lar piernas, y levanta la pierna varias veces que sean 3 minutos mientras tu pierna izquierda intenta no moverla ahora ya que pasen los 3 minutos as lo mismo pero con la otra pierna ya que hayan pasado los 6 minutos
2. vamos al segundo ejercicio ok cambiamos de posición ahora pote de pie para esto vamos a calentar pon las manos arriba separa las piernas y vamos a dar círculos por 16 segundos ya que hayan pasado los 16 segundos vamos a dar lo mejor va ok se van a colocar en el suelo de manera de lagartija van a colocar las manos a sus costados y van a empezar a levantar las piernas lo mas alto que sea coordenado una y una una arriba la otra abajo vamos a estar así unos 4 minutos tomen un descanso
3. el último su colocan en el suelo se acuestan de ladito del lado que ustedes decidían ok levantan la pierna que esta arriba la mano que esta arriba la colocan en la cintura ok levantan la pierna que esta arriba van a estar así unos 5 minutos tomen un descanso
4. se van a acostar boca arriba las piernas se las van a intentar a acercar al pecho las manos van a abrasar a las piernas se ponen se de pie inhaló exhalo ok muevan el cuello de lado a lado por 16 segundos y inhaló exhalo es todo espero que les sirva de algo

Explicación:

ok lo que trabajamos es la pierna, el glúteo y las longitas de los lados y espero que les guste si quieren mas sigueme y si me das gracias de nada