Respuestas
Respuesta:
Existen muchas fórmulas para calcular el requerimiento calórico diario, sin embargo, estas pertenecen al método directo y es muy simple y práctica:
Para bajar de peso multiplicar 20 o 25 calorías por el peso aspirado.
Para mantener el peso multiplicar 25 o 30 calorías por el peso actual.
Para aumentar de peso multiplicar 30 o 35 calorías por el peso aspirado.
Respuesta:
Primer paso: fíjate un objetivo
Cuando alguien empieza a seguir una dieta lo hace porque pretende lograr un cambio o una mejoría en su cuerpo, y tenemos que tener claro qué queremos conseguir. La dieta nos permitirá manipular nuestro peso corporal, por lo que los objetivos que podemos perseguir son aumento de peso, pérdida de peso, o mantenimiento, una vez decidido qué es lo que queremos podemos pasar al segundo paso.
Segundo paso: ¿Cuántas calorías necesito?
Los alimentos nos proporcionan energía, y lo hacen a través de los macronutrientes que los componen. Esta energía se mide a través de las Kcal o kilocalorías, que trataremos como calorías.
Explicación: