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Muchos corredores se preocupan de calentar todas las articulaciones, pero casi ninguno se preocupa de preparar su mecánica respiratoria y este es el principal motor para producir energía, por tanto, debe estar a punto para afrontar la exigencia a la que va a ser sometida. Una deficiente preparación del sistema respiratorio a nivel mecánico no solo puede limitar la adecuada ventilación, sino también asentar patrones posturales incorrectos. Tampoco te va venir mal recordar los criterios generales para conseguir un buen calentamiento.
Seguramente, si tienes un trabajo sedentario sentado, vengas de una situación de depresión de la parrilla costal y esta se disponga cerrada y con tensiones en el amplio tejido fascial que la envuelve. Además, durante el reposo se emplea una respiración abdominal pasiva, pero durante la actividad física se requiere una respiración torácica donde participarán de forma exigente la musculatura inspiratoria (escalenos, intercostales y diafragma). La puesta en acción de la mecánica respiratoria aportará el beneficio de eliminar un patrón incorrecto cifótico y también la activación de los músculos que van a comenzar a participar con gran demanda.