Respuestas
Asumir el miedo para evitar el pánico. “Es una emoción natural, pero no podemos dejar que nos controle
Comunicarse de forma clara sentarse a hablar sobre la situación actual y sobre lo que sienten. “Todos deben tener derecho a opinar y a preguntar, incluyendo niños y personas mayores”.
Escuchar al otro. Comunicarse para entender sus necesidades, no para reprocharle ideas o sentimientos. Establecer tareas juntos y formas de colaborar. “Esto hay que hacerlo desde el amor, mostrar que el otro nos importa. No es igual decir ‘¡estás haciendo todo mal!’ a preguntar ‘¿podrías ayudarme?’”,
Hacer actividades juntos, como compartir una ronda de juegos de mesa, lecturas en grupo o la preparación de alguna receta nueva.
Respetar los momentos de soledad. No podemos hacer todo juntos. Cada miembro del hogar tiene intereses que desea desarrollar, necesita espacios para relajarse, o incluso debe atender tareas de teletrabajo.
Se recomienda que cada miembro de la familia tenga tiempo para hacer actividades en solitario.
¿Qué hacer si hay discusiones o malentendidos?
Asumir que pueden ocurrir. “No podemos dar por sentado que como se trata de la familia todo saldrá bien”, entre las etapas que experimentamos en el confinamiento están la negación y la proyección de las emociones. Podemos comenzar a ver la culpa en otro o sentir rabia. “Hay que tomar en cuenta que al estar juntos por varios días podemos tener conflictos, y si en una familia hay ciertos resentimientos o resquemores, que también son parte de la convivencia, van a salir en el confinamiento. Sabiendo esto, hay que buscar maneras de manejarlo”.
Tomar distancia cuando nos sentimos ofuscados. Comprender que la familia estará junta en un solo lugar por mucho tiempo, y es mejor evitar que las discusiones se agraven.
Tomar un momento para relajarse. se recomienda respirar profundamente, el tiempo que la persona necesite. Una vez que se sienta más calmada, estará más dispuesta a resolver la discusión sin alterarse.
Aprovechar la tecnología que está a nuestra disposición para aprender ejercicios de meditación.
¿Cómo ayudar a un familiar que siente mucho miedo o estrés?
No es recomendable calmarlos diciendo que no pasa nada y que todo está en orden. Eso los confunde, porque pueden ver que la realidad es otra.
¿Cómo combatir el aburrimiento y la apatía?
Aprovechar la oportunidad para hacer actividades que le gusten, pero a las que no puede dedicar mucho tiempo en su vida cotidiana. Por ejemplo, leer libros, ver películas o series, hacer ejercicio.
Aprender algo nuevo y aprovechar la tecnología para ver tutoriales de manualidades, pintura y oficios en YouTube.
Llamar a familiares y amigos que han migrado y a los que pocas veces les dedicamos tiempo.
Mantener las rutinas diarias en casa.
Recuperar viejas costumbres, como ver una película en familia o sentarse a comer todos juntos.
¿Cómo pueden las parejas fortalecer su relación?
Compartir tiempo de calidad, pero dejar espacio para actividades individuales.
¿Qué hacer para mantener a los niños y niñas activos?
Jugar en familia. “Abramos espacio para el juego juntos, que los niños tengan una actividad lúdica fuera de la pantalla”
Comprender que es normal que intenten llevar la contraria y que quieran diferenciarse de sus padres.
No desesperarse e invitarlos a cooperar. “Hay que entrarles desde el afecto, no con el tono restrictivo. Decirles que comprendemos que quieren ser diferentes, pero que en esta situación de emergencia necesitamos que colaboren con nosotros para poder protegerlos”,