Respuestas
Respuesta:
Beneficios del ejercicio anaeróbico
Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos. Mejora la capacidad para combatir la fatiga. Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio y, por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.
Explicación:
Respuesta:
1. Ayuda a prevenir problemas de salud:
El entrenamiento anaeróbico ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, la artritis y el dolor de espalda baja. Incluso si usted ya sufre de una de estas enfermedades, los ejercicios aerobicos puede ayudar a aliviar la dolencia. También fortalece el sistema inmunológico.
2. Ayuda a generar y mantener masa muscular.
La pérdida de masa muscular puede empezar a partir de los 25 años, y se traduce en una pérdida de fuerza, un metabolismo más lento y la disminución de la aptitud funcional. Ésta pérdida no es la consecuencia normal del envejecimiento, es principalmente el resultado de un estilo de vida sedentario. Si no damos uso a nuestros músculos, éstos se consumen. El entrenamiento de fuerza es la forma más eficaz de generar y mantener la masa muscular, mantenerse fuerte y funcionalmente en forma.
3. Mejora la fortaleza y densidad de nuestros huesos.
Millones de personas en el mundo sufren de osteoporosis. El consumo de productos lácteos y tomar suplementos de calcio para aumentar la fuerza y la densidad ósea no es suficiente. Los huesos necesitan ser ejercitados para que no se vuelvan blandos y quebradizos. El entrenamiento anaeróbico aumenta la fuerza y la densidad de los huesos más que cualquier otro tipo de ejercicio.
4. Aumenta el metabolismo.
Cuanto más lento sea nuestro metabolismo, más fácil será ganar grasa corporal y más difícil será perderla. El entrenamiento anaeróbico activa el metabolismo, y ayuda a generar y mantener la masa muscular.
La masa muscular es el tejido metabólicamente activo, por lo que cuanta más tengamos, más rápido será nuestros metabolismo.
5. Remodela el cuerpo y mejora la apariencia.
Ningún otro tipo de ejercicio puede moldear tu cuerpo y mejorar nuestra apariencia como el entrenamiento con pesas. El entrenamiento anaeróbico nos tonificará y nos proporcionará un aspecto atlético.
2
Los músculos entrenados con el ejercicio anaeróbico ofrecen mayor rendimiento al realizar actividades de corta duración y gran intensidad, por lo que este tipo de ejercicio se utiliza para adquirir potencia y masa muscular, y sirve para fortalecer el sistema musculoesquelético.