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El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento. En simples palabras, actividad física se refiere a la realización de todas aquellas tareas en las que el cuerpo utiliza energía, como caminar, hacer jardinería, hacer el súper, subir escaleras, practicar algún deporte o bailar toda la noche.
Para que beneficie a la salud, ésta se deberá llevar a cabo con una intensidad que vaya de moderada a vigorosa. Realizando ejercicios vigorosos podremos obtener mejores resultados en la mitad de tiempo que nos tomaría hacerlo con un desempeño moderado. El simple hecho de moverse y hacer cosas sencillas como ir de compras, o caminar de manera casual, no es suficiente para efectos saludables, pues esto no aumenta el ritmo cardiaco.
Muchas veces es confundido este concepto con el de Ejercicio Físico, pero debemos hacer la diferencia en que este último término está basado en una Actividad Física que sigue una repetición, un planeamiento o bien un enfoque hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer nuestras condiciones físicas.
Los beneficios de realizar una Actividad Física regular están basados en las siguientes ventajas que enumeramos, entre otras:
Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividad
Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito
Una actividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a perder Grasa Corporal en hasta un 98%
Sin embargo, estos beneficios pueden ser contraproducentes por un exceso de Actividad Física en un tiempo corto y en forma repentina, causando desgastes celulares y físicos, además de una mayor posibilidad de contraer enfermedades por afectarse el Sistema Inmunológico.
Combatir el sedentarismo
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, la inactividad física es cuarto factor de riesgo de muerte en todo el mundo y es la principal razón de enfermedades como el cáncer de mama y de colon, la diabetes y la cardiopatía isquémica.
En contraposición al desarrollo de una Actividad Física moderada y frecuente, tenemos al Sedentarismo, siendo justamente un bajo o nulo ejercicio de movimientos en las actividades cotidianas, causando por ello una gran cantidad de afecciones y enfermedades.
Una persona con un estilo de vida sedentario es propensa a
• Tener enfermedades cardiovasculares.
• Contraer diabetes tipo 2.
• Aumentar sus niveles de colesterol.
• Tener presión alta.
• Sufrir un infarto.
Es por ello que las personas que llevan una vida sedentaria además tienen una mayor tendencia hacia el desánimo, tienen una frecuente sensación de malestar y suelen tener una baja resistencia al cansancio, sintiéndose frecuentemente fatigados y con baja resistencia a las distintas actividades.
La importancia de realizar actividad física radica en mejorar la salud física y mental de las personas.
¿Cuál es la importancia de realizr aatividad física?
Algunos ejemplos de los beneficios de realizar actividad física con regularidad, son:
- Reducir el riesgo de un ataque al corazón .
- Controlar mejor el peso.
- Tener un nivel más bajo de colesterol en la sangre .
- Reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
- Reducir y mantener la presión arterial más baja.
- Tener huesos, músculos y articulaciones más fuertes y por ende presentar un menor riesgo de desarrollar osteoporosis.
- Recuperarse mejor de los períodos de hospitalización.
- Sentirse con más energía, mejor humor y más relajado.
- Constribuye a que se duerma mejor.
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