Question

¿Como se mejora el sistema óseo?

Answer 1

Respuesta:

Una dieta variada y equilibrada: el calcio, la vitamina D y la vitamina K son fundamentales para el mantenimiento del sistema óseo. Se recomienda el consumo de los alimentos de la forma más natural posible, ya que si son alimentos muy tratados afectan a la absorción de nutrientes.

Answer 2

Respuesta:

Caminar, subir escalones, realizar ejercicios de resistencia y de fuerza mejoran la densidad ósea de la columna vertebral. Se deben evitar los ejercicios de impacto que puedan producir dislocaciones o fracturas.