Question

¿que alimentos podemos consumir para fortalecer nuestro sistema inmunológico?



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Answer 1

Respuesta:

• Naranja y más cítricos: Alta en vitamina C.
• Maní: Alto en vitamina E.
• Almendras: refuerzo inmunitario y altas en vitamina E.
• Atún: alto en Omega 3.
• Arroz: alto en minerales y vitamina D.
• Semillas de girasol: altas en selenio.
• Yogurt natural: alto en probióticos.
• Zanahorias: altas en potasio y fósforo.
• Avena: contiene proteínas y vitaminas del complejo B.
• Frutos secos: altos en zinc.

Explicación:

Answer 2

Los alimentos que podemos consumir para fortalecer nuestro sistema inmunológico son aquellos ricos en vitamina C; en su mayoría las frutas cítricas como limón, naranja, mandarina, kiwi, toronjas así como algunas verduras como los pimientos rojos, brócoli, papas, entre otros.

La vitamina C favorece el buen funcionamiento de los neutrófilos, células del sistema inmune, las cuales se activan con la acción antioxidante de esta vitamina.

Además, la vitamina C aumenta la respuesta de los linfocitos T, los cuales ayudan a combatir antígenos que provocan infecciones.

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