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Cuál es la clave para una vida saludable según la psicología conductista.
Respuestas
La prevención de la salud física y el control de factores de riesgo
como la obesidad, la vida sedentaria, el tabaco, el alcohol, el abuso de
medicamentos, no seguir patrones de sueño adecuados: disminuir estos
factores de riesgo conllevan en la mayoría de las ocasiones una menor
probabilidad de sufrir algunas patologías tales como la hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares y respiratorias.
La nutrición.
Una buena alimentación y una dieta equilibrada tiene claras
influencias en el estado físico, cognitivo y emocional de las personas.
A nivel físico, por ejemplo, una dieta rica en fibras, frutas y verduras
previene el cáncer; una dieta baja en grasas saturadas previene las
cardiopatías y algunos tipos de cáncer; una dieta rica en calcio previene
la osteoporosis; y evitar el exceso de dulces y azúcares refinados previene la diabetes.
A nivel psicológico, cada vez son más numerosos los estudios que
inciden en la idea de que una dieta saludable con bajo contenido en
grasas saturadas y alimentos poco glucémicos, un consumo alto de
antioxidantes, o el consumo frecuente de pescado, especialmente
aquellas especies ricas en grasas ácidas Omega-3, se traduce en un
beneficio para la función cerebral y puede llegar a constituir, incluso, un
elemento protector contra la demencia.
La actividad física.
Realizar ejercicio físico regular se considera que es
un factor importante no sólo para mantener un estado físico saludable, sino
también para alcanzar un nivel de bienestar psicológico importante. En concreto:
La práctica regular de ejercicio físico puede ser beneficiosa para la
hipertensión, la osteoporosis o la diabetes.
Numerosas investigaciones han concluido que la actividad física tiene un
efecto positivo sobre diferentes aspectos psicológicos tan dispares como
una mayor rapidez para procesar la información del ambiente, o una
disminución del estrés y ansiedad. Incluso algunos estudios
longitudinales con personas mayores han indicado que el ejercicio físico
está asociado a un menor declive cognitivo y a un menor riesgo de
demencia, o al menos que la participación en determinados programas
de ejercicio físico para personas mayores ha repercutido, positiva y
moderadamente, en el rendimiento en evaluaciones de áreas cognitivas
tales como la concentración y la memoria.
Explicación:
1) Hacer ejercicios
2 ) Comer saludablemente
3)Mantener un peso equilibrado