Dar tres ejemplos en los cuales se ejercite la resistencia aeróbica y otros tres en los cuales prevalezcan la resistencia anaeróbica
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Ejemplos de actividades anaeróbicas
Levantamiento de pesas. Durante el levantamiento de pesas los músculos operan a máxima capacidad, cumpliendo con la tarea designada durante un intervalo de tiempo breve, pues no se está acudiendo a la respiración para renovar las energías. Esto potencia la fuerza y resistencia muscular, generando hipertrofia.
Abdominales. Este ejercicio muy común es anaeróbico ya que las series de flexiones tienen el cometido de maximizar la potencia muscular y su resistencia a situaciones de fatiga, a través de series cada vez más largas de repeticiones de intensidad.
Carreras breves e intensas (sprints). Se trata de carreras breves pero de mucho esfuerzo, como las de 100mts planos, en las que se desarrolla la potencia y la velocidad de las extremidades inferiores y del torso, por encima del aguante general del organismo.
* Ejercicios Aeróbicos *
1.1 Saltar a la comba (con la Velites Fire 2.0.)
1.2 Burpees (Resistencia para todo el cuerpo)
1.3 Correr.
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