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La aptitud física se refiere a la capacidad que presenta una persona a la hora de realizar algún tipo de actividad física. Se trata de la condición natural que poseen los seres humanos para hacer cualquier actividad.
La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida que pasa el tiempo. Cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el esfuerzo.
Cada persona tiene una cualidad física diferente para lo que se desenvuelve mejor, sin embargo, sea cual sea esa cualidad, uno debe contar con una buena aptitud física, que, entre otros componentes, consta de capacidad aeróbica y flexibilidad.
La capacidad aeróbica es la capacidad que presenta el organismo para poder hacer actividades físicas de larga duración, además de ser de baja o gran intensidad con un tiempo estimado de tres a cuatro minutos.
Las actividades aeróbicas no necesitan de un gran esfuerzo físico, lo más importante es la duración de cada una de ellas. Este tipo de entrenamiento se encarga principalmente de eliminar la grasa acumulada del cuerpo, inmediatamente alguien que ejercita de esta forma notará cómo las circunferencias de su cuerpo, en especial el abdomen, comienzan a ser reducidas.
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para lograr estirarse sin dañarlos de ninguna forma. La flexibilidad es dependiente de la elasticidad muscular y movilidad articular que se tenga en el cuerpo.
Sin embargo existen muchos factores que también ayudan a la flexibilidad, ellos son la herencia genética, la edad, cuanto más pequeño se es en edad, más elasticidad tiene el cuerpo. Por razones fisiológicas las mujeres poseen mayor flexibilizad que los hombres.
Otros factores importantes son la temperatura del ambiente y la temperatura muscular, siempre es imprescindible un precalentamiento antes de realizar cualquier tipo de actividad física y jamás exigir a los músculos demasiado, ya que esto provocaría un gran daño en ellos, en algunos casos hasta irreversibles
Creditos a sus autores.
Espero te ayude.
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