Respuestas
Respuesta:
Para trabajar el tren superior del cuerpo -brazos, pectorales y espalda-, primero hay que practicar ejercicios monoarticulares que fortalezcan el manguito rotador, es decir, el conjunto de músculos y tendones que proporcionan estabilidad al hombro.
Explicación:
Tienen la función de sustentar el peso del cuerpo en la posición bípeda y hacer posible los desplazamientos mediante la contracción de su potente musculatura. Coloquialmente los miembros inferiores son las piernas
Respuesta:
Tren superior
Trapecio y romboides: dan movilidad a
los hombros. En la posición de crawl
elevan la cabeza y la aproximan a los
hombros.
Deltoides: gracias a él se realizan los
movimientos de elevación del brazo.
Dorsal Mayor: adductor y rotador
interno del brazo. Ejerce acción de
tracciónen crawl, mariposa y braza.
Tríceps Branquial: extensor del brazo.
Músculo importante en la última parte
de la tracción.
Supinador Largo: flexor, como el
anterior, supinando la mano.
Sartorio: músculo flexor de la
cadera.
Esternocleidomastoideo: músculo del cuello que
se inserta en la apófisis mastoides y occipital y en
la clavícula y esternón. Su función es auxiliar de la
respiración. Está destinado a poner en
movimiento o fijar la cabeza.
Pectoral Mayor: músculo del tronco que se
inserta en la clavícula, esternón y cartílagos
costales, y corredera bicipital del húmero. Su
función es auxiliar de la respiración. Aductor del
brazo, el pectoral mayor permite su rotación
interna. Es un músculo fundamentalmente
tractor, que desempeña un importante papel en
los estilos de braza y crawl.
Serrato Mayor: músculo con función
principalmente respiratoria.
Recto Mayor del Abdomen: músculo que
interviene en la respiración. En la natación es
importante para la práctica de la mariposa.
Mantiene la posición del tronco. Oblicuo mayor y
menor del abdomen: en la respiración
fundamentalmente espiratoria. Acción flexora y
rotadora del tronco.
Bíceps Branquial: flexor por excelencia del
antebrazo sobre el brazo. Interviene de una forma
muy activa en todos los estilos.
Tren inferior
MUSCULATURA REGIÓN GLÚTEA.
1. MÚSCULO GLÚTEOS.
a) Músc. Glúteo Mayor.
- Origen: cara ext. del ala iliaca, cara post sacro y cóccix y ligamento sacro
tuberoso.
- Inserción: Tracto iliotibial cóndilo lateral de la tibia.
- Inervación: nervio glúteo inf. (plexo sacro).
- Acción: extiende el muslo y separación o abducción. Estabiliza la art de la
cadera.
- Vascularización: Arteria glútea (ramas de la art circunfleja post).
b) Músc. Glúteo Medio.
Parte de ilion por su cara post.
- Origen: Ilion entre líneas glúteo ant y post
- Inserción: trocánter mayor del fémur.
- Inervación: nervio glúteo sup.
- Acción: Separa y rota int. el muslo. Estabiliza la cadera y pelvis.
- Vascularización: arteria glútea.
c) Músc. Glúteo Menor.
- Origen: entre las líneas glutea ant.
- Inserción: Trocánter mayor del fémur.
- Inervación: nervio glúteo sup.
- Acción: separa y rota int. el musc. Estabilización de la cadera y pelvis.
- Vascularización: arteria glútea.
2. MÚSCULOS PROFUNDOS Y PEQUEÑOS.
a) Músc. Piriforme.
El tendón de este músculo sale por el agujero ciático mayor.
- Origen: cara ant. del sacro y lig. Sacrotuberoso.
- Inserción: borde sup del trocánter mayor del fémur.
- Inervación: ramos ventrales de S1 y S2.
- Acción: rotación externa del muslo y separación.
b) Músc. Obturador interno.
- Se origina en la pelvis dentro de la membrana obturatriz.
- Inserción: cara medial del trocánter mayor del fémur.
- Inervación: nerviko obturador int.
- Acción: rotación lateral y separación del músc. Flexionado.
c) Músc. Géminos (Gemelos) sup e inf.
- Origen: superior.- Espina ciática.
Inferior.- Tuberosidad isquiática. 4
- Inserción: trocánter mayor del fémur.
- Inervación: superior.- Nervio obturador int.
Inferior.- nervio femoral
- Acción: rotación ext del muslo y separación.
d) Músc. Cuadrado Femoral.
- Origen: tuberosidad isquiática.
- Inserción: cresta intertrocantérica.
- Inervación: nervio acuadracio femoral.
- Acción: rotación ext o lateral del muslo. Estabiliza a la cadera.
MUSCULATURA DEL MÚSLO.
En el muslo hay 3 compartimentos: ant, medial y post.
1. ANTERIORES.
a) Músc. Psoasilíaco o Iliopsoas.
(estudiado en vértebras lumbares).
b) Músc tensor de la fascia lata.
- Origen: espína iliaca antero superior en la cresta ilíaca.
- Inserción: tracto iliotibial.
- Inervación: Nervio glúteo sup.
- Acción: Abducción, rota y flexiona el muslo. Tensa la fascia lata que recubre el
músculo del muslo por cara interna.
c) Músc, Sartorio “Triángulo de Scarda o Femoral”.
- Origen: espina ilíaca anterosuperior y escotadura inf. a esta.
- Inserción: cara medial de la tibia.
- Inervación: nervio femoral.
- Acción: flexiona, abduce y rota lateralmente el muslo.
d) Músc. Cuádriceps Femoral.
Está formado por 4 músculos.
1) Recto femoral
2) Vasto lateral
3) Vasto medial
4) Vasto intermedio
- Origen:
1) Espina ilíaca antero inferior e ilión sup al acetábulo.
2) Trocánter mayor y labio lateral en la línea áspera del fémur.
3) Línea intertrocantérea y labio medial de la línea áspera fémur.