planifica un circuito de fuerza y coordinacion que debes constar de 5 estaciones , colocar series y repeticiones

Respuestas

Respuesta dada por: isaacdeboca6

Respuesta:

Ejercicio 1: 15xSentadillas o Squad

Recuperación activa: Plancha isométrica (15 a 30 segundos)

Ejercicio 2: 15xFlexiones o Push Up

Recuperación activa: Jumping Jacks (30 segundos)

Ejercicio 3: 15xZancada o Lounge para cada pierna

Recuperación activa: Plancha isométrica (15 a 30 segundos)

Ejercicio 4: 15xRemo

Recuperación activa: Jumping Jacks (30 segundos)

Explicación:

luna5021pirollo: falta el ejercicio 5 me podrías decir?

isaacdeboca6: y dame estrellitas

luna5021pirollo: listoo

isaacdeboca6: ejercicio 3:tabla boca abajo 2 series de (30 seg)

isaacdeboca6: hacete amigo mio

isaacdeboca6: ejercicio 5*

luna5021pirollo: y la recuperación?

luna5021pirollo: la necesito porfa

isaacdeboca6: recuperacion:trote en el lugar (1 min)

luna5021pirollo: gracias!!!

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