Respuestas
Mantén la cabeza erecta con las barbilla un poco hacia dentro
Mantén más o menos en la misma línea las orejas con tus hombros
Mantén los hombros hacia atrás
Las rodillas estiradas y la espalda recta
Deja los brazos hacia debajo de una manera natural a lo largo del cuerpo
Contrae ligeramente los músculos abdominales e intenta no rotar la cadera hacia atrás
Asegúrate que el arco plantar de los pies esté en una posición neutra con un mínimo de espacio entre la planta del pié y el terreno (no pies planos)
Distribuye el peso del cuerpo sobre la parte anterior de los pies y no solo sobre el talón
Mantén los pies más o menos con el ancho de tus hombros
Si tienes que quedarte de pie y parado durante mucho tiempo, traslada el peso del cuerpo de un pie a otro o de los talones a la punta del pie.
a ver si te sirve amig@
hay muchas posturas muy buenas que ayudan a la persona
SENTADO : espalda recta hombros atrás y abajo, y plantas de los pies apoyados en el suelo.recuerda que cruzar las piernas puede entrar la circulación y hacernos parecer piernas hinchadas y cansadas.
DE PIE: pecho arriba y abdomen activado, ya que los músculos abdominales son los que nos ayudan a estabilizarnos. rodillas un poco flexionadas y peso del cuerpo repartido entre las dos piernas.
AL CAMINAR: mantener la cabeza arriba y el cuello erguido y evitar mirar al suelo ya que puede provocar dolor cervical asegurarte de pisar correctamente primero con el talón del pie para pasar luego hacia la punta.
AL DORMIR: la postura más correcta para dormir este lado y con las piernas encogidas ya que es la que mantiene nuestra columna alineada de la forma más correcta dormir sobre un buen colchón y Ronaldo cuando sea necesario, es vital para conseguir un descanso de calidad
y mucho más pero me canso :)