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LA MARCHA DEPORTIVA: ¡UN DEPORTE DE RESISTENCIA BUENO PARA TODOS!
La marcha deportiva, también llamada marcha rápida o sportive walking, es un deporte que se practica a un ritmo más sostenido que la marcha cotidiana. Por lo tanto, hay que trabajar la respiración, la resistencia y casi todos los músculos del cuerpo. Al contrario que la marcha cotidiana, que se suele practicar de manera inconsciente, la marcha deportiva se practica de modo voluntario y a un ritmo acelerado.
Este deporte, a diferencia del senderismo, se practica en un terreno sin desnivel y, por ello, básicamente urbano: en parques, paseos marítimos, estadios o incluso sobre una cinta de correr. La marcha deportiva puede tener un ritmo variable en función de los objetivos de cada uno. La velocidad de la marcha puede ir de 5 a 10 km/h. Los practicantes de la marcha deportiva realizan sesiones que van de 30 minutos a varias horas, y la frecuencia depende también de los objetivos fijados, aunque puede llegar a varias sesiones por semana.
¿POR QUÉ PRACTICAR LA MARCHA DEPORTIVA?
Los objetivos principales de los marchadores son dos:
SENTIRSE BIEN Y MANTENERSE EN FORMA.
LOGRAR UN BUEN RENDIMIENTO.
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