Respuestas
Trotar alrededor de una cancha
Podes poner la misma cantidad de jugadores en 2 filas y que se den pases de una fila a la otra y el que dio el pase se cambie de fila
Respuesta:
La entrada en calor es la preparación del cuerpo para determinado esfuerzo, es fundamental para el rendimiento.
No hay actividad física sin entrada en calor. Su objetivo primordial en el deporte profesional es obtener el máximo rendimiento deportivo, secundariamente es evitar lesiones. En el deporte recreativo es al reves.
Secuencia o partes
Parte General:
Tiene que durar entre 30 y 40 minutos (en deporte recreativo puede ser menos) y es la más importante. Involucra grandes grupos musculares y por eso es la más importante.
Lo más importante de la misma es la Flexibilidad. También entran en juego otras capacidades: fuerza, resistencia, etc.
Los ejercicios de flexibilidad se deben repetir entre 4 y 6 veces y mantener 10 segundos, no más, porque el objetivo no es mejorar la flexibilidad.
Con la fuerza es lo mismo, se realizan pocas repeticiones.
La parte aeróbica se trabaja entre 6 y 8 minutos. La idea es aumentar la circulación sanguínea para que exista mayor irrigación y así levantar la temperatura. No hay entrada en calor sin parte aeróbica. Los aparatos que interviene fundamentalmente son: Cardiovascular y Respiratorio.
Explicación: