COMO ORGANIZARIAS UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA EN TU CASA, TENIENDO EN CUENTA, HABITOS DE HIGIENE, ESPACIOS, MATERIALES, INFORMACION VIRTUAL
Respuestas
Respuesta:
Esta es una rutina que puedes seguir desde 15 a 45 años, es una rutina que te ayudara a mantener sana salud y si es con constancia a tener un buen cuerpo.
El entrenamiento dura 40 mins, calentamiento de 15 min, lubricacion, correr,polichilenos.
1. Planchas Abdominales frontales 1min- 3 veces
2.Planca lateral 30seg- 2 veces
3. Flexiones de pecho 10 veces- 2 series
4. Levantamiento de Piernas 12 repeticiones- 3 veces
5.Levantamientos de caderas 10 repeticiones- 3 veces
6.Fondos para tríceps 10 repeticiones – 2 veces
Refiriendonos a espacios: Solo nesecitas o bien un patio amplio dependiendo del numero de personas que realicen la misma o una sala si es solo para 3-4 personas
Materiales: Solo cuerda si se calienta con saltos, sino un patio o sala para poder realizar los demas, en el mismo podras correr sin problemas.
Habitos de higiene: Una toalla que te sirva para no exparcir sudor por todo lado, te recomiendo una botella con liquido que te refresque e hidrate
Explicación:
Espero que te ayude