Respuestas
Respuesta:Beneficios generales de la práctica deportiva
Quienes practican deporte con regularidad mejoran su estado de salud y su calidad de vida, porque la realización regular y sistemática de una actividad física o un deporte adecuada para las circunstancias particulares de cada persona, es sumamente beneficiosa para la prevención de enfermedades y para el desarrollo y rehabilitación de la salud, además de un medio excelente para mejorar el equilibrio personal y reducir el estrés.
A nivel físico
Elimina grasa y previene ante la obesidad.
Previene ante enfermedades coronarias.
Mejora la capacidad respiratoria.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
A nivel psíquico
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina o reduce el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.
Estimula la iniciativa.
Canaliza la agresividad.
Favorece el autocontrol.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
Favorece y mejora la autoestima.
Nos enseña a ser disciplinados.
Cada persona necesita realizar algún tipo de ejercicio físico para mejorar los aspectos que más le interesen. En este sentido, un ejercicio saludable debe cumplir una serie de requisitos:
Ser personalizado y de fácil comprensión para quien lo practique.
Que la iniciación comience por los niveles de intensidad más bajos.
Que en su ejecución intervenga el mayor número posible de músculos y articulaciones.
Que se practique dos o tres veces por semana, y al menos durante 30 minutos en cada sesión.
Figura 3. Equipo futsal docentes Conservatorio del Tolima
Beneficios de practicar futbol sala
Son escasas las investigaciones en futbol sala y beneficios derivados de su práctica, por ello se refiera a beneficios del futbol del articulo “futbol el deporte más sano”, en el cual se demuestra en estudio de la publicación de la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, del American College of Sports Medicine (ACSM), mostró que los jóvenes que jugaron al fútbol durante al menos 3 horas a la semana, constantemente durante 3 años, aumentaron 7 por ciento su capacidad anaeróbica, incrementaron 6 por ciento su masa muscular y su densidad ósea total mejoró 33 por ciento más que la de un grupo de control que sólo hizo otro tipo de actividad física.
Otra investigación, dirigida por el doctor James W. Bellew, de la Universidad del Estado de Luisiana (en Shreverport) comparó la densidad mineral ósea (DMO), una medida estándar de fortaleza ósea, de tres grupos de atletas adolescentes de sexo femenino: nadadoras, jugadoras de fútbol y levantadoras de peso. Las futbolistas presentaron los niveles más altos de DMO.
Explicación: