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Desventajas de ser vegano en la adultez
Los principales riesgos de llevar una dieta vegana se presentan si no se reemplazan adecuadamente las proteínas, además de las vitaminas B, el calcio y el hierro. Entre los inconvenientes están:
• Las proteínas necesarias, como la carne, son de alto valor biológico, con aminoácidos necesarios para el cuerpo humano.
• Por ello, un vegano deberá consumir una mezcla de cereales y legumbres, así como frutos secos, quinoa, arroz integral y guisantes.
• La vitamina B12, que ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos, está sólo en productos de origen animal.
• Para reemplazarla, se deben tomar suplementos o cereales enriquecidos con esta vitamina.
• Para no tener un déficit de calcio (presente en los lácteos), deberán integrar alimentos que poseen en buena cantidad, como espinacas, soya, semillas, tofu, frutas y hortalizas.
no hay nada malo en ser vegano en la adultez, todo lo de origen vegetal tiene todas las vitaminas, proteínas, hierro, calcio etc. que el cuerpo necesita, y la vitamina b12 no esta en los alimentos de origen vegetal, pero tampoco en los de origen animal, ya que es una bacteria de la tierra y el ganado de fabrica no la contiene, ser vegano en la adultez (o cualquier edad) es bueno para la salud
1-te hace bajar de peso
2-hace que la regeneración de los músculos mas rápida
3-te protege de enfermedades como el cáncer, ya que la carne puede dar cáncer
4-ayuda al sistema digestivo, y mejora tu digestión
entre muchas otras cosas, en conclusión ser vegano en la adultez te hace vivir mas y mejor.