Respuestas
El miedo a dormir solo es una sensación común que puede afectarnos emocional, social y laboralmente si no se trata a tiempo.
¿El hombre del saco duerme bajo tu cama?
Aunque suene a pesadilla de cuando éramos niños, muchos adultos siguen teniendo miedo a dormir solos.
Tener miedo a dormir solo puede afectar a nuestro estado emocional, y a nuestra calidad del sueño.
Otra de las consecuencias es la asociada a la sensación de cansancio y fatiga diurna, y a la falta de productividad laboral.
¿Por qué tengo miedo?
Lo primero de todo es averiguar el origen del miedo a dormir solo.
Las razones más comunes son el miedo a la oscuridad, al monstruo que vive bajo nuestra cama o a no despertar nunca más.
PERDER EL MIEDO A DORMIR SOLO
1.- RUTINAS A SEGUIR
Sigue unas rutinas diarias tanto para cuando vayas a dormir, como para levantarte.
Antes de acostarte cena ligero, lee un libro, date un baño relajante, o realiza ejercicios de relajación y meditación.
Despiértate con música relajante, y ten preparadas unas tareas sencillas como preparar el desayuno o la ropa que vas a usar ese día.
dormir pronto
2.- DUÉRMETE PRONTO
Es posible que si te vas a dormir pronto, todavía escuches el ruido exterior del trafico y de personas hablando.
Estos sonidos te harán perder el miedo a dormir solo, ya que sentirás que te acuestas acompañado.
Para poder acostarte pronto es importante que no hayas dormido ninguna siesta durante el día.
3.- EVITA LAS SIESTAS
Aunque el sueño a veces es inevitable en varios momentos del día, intenta no dormir siestas.
Realiza actividades emocionantes que te hagan olvidar la idea de dormir siesta, y así llegar cansado por la noche.
Es mejor acostarse agotado y con ganas de dormir para perder el miedo dormir solo, que distraído y sin sueño.
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4.- ESCUCHA LA TV
Una de las mejores terapias para perder el miedo a dormir solo, es escuchar a personas hablando como si estuvieran contigo.
Deja el canal noticias 24h sintonizado con el volumen bajo, para tener la sensación de que estas acompañado.
Escuchar lo mismo hará que te aburras y consigas conciliar el sueño rápidamente.
5.- PIDE REFUERZOS
Si a pesar de todos los consejos para perder el miedo a dormir solo, no lo consigues, es el momento de pedir refuerzos.
Pídele a algún familiar o amigo cercano que te acompañe algunas noches para no sentirte solo.
La sensación de que alguien más se encuentra en la habitación, te dará confianza y seguridad para empezar a dormir solo sin tener miedo.
En Colchones Aznar nos preocupa tu descanso, y por eso contamos con las mejores marcas del mercado.
Un buen equipo de descanso te ayudará a descansar mejor y a mejorar la calidad del sueño.
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Si tienes miedo a dormir solo, primero revisa tu colchón para que se ajuste a tus necesidades y puedas conciliar antes el sueño.
Respuesta:pensando en dios pero si escuchas un espíritu reza la oración más poderosa el padre nuestro
Explicación: