Question

2 ejemplos de ejercios de adaptación, es de educación fisica​

Answer 1

Respuesta:

A. caminata o bici fija.

B. Ejercicios de estiramientos

C. Circuito para hacer en sala de musculación:

1. Pectorales Mariposa 2 series x 12 repeticiones

2. Cuádriceps Camilla 2series x 12 rep

3. Deltoides Vuelos laterales 2 series x 12 rep

4. Dorsalera 2 series x 12 rep

5. Gemelos 2 series x 20 rep

6.Tríceps 2 series x 12 rep

7. Glúteos 2 series x 25 rep (intercalando las piernas)

8. Bíceps Con mancuernas 2 series x 12 rep

9. Espinales 2 series x 15 rep

10. Caminar / trotar 5′

Answer 2

Respuesta:

Un ejemplo de circuito de Adaptación anatómica para solucionar patrones de posiciones y movimientos de estabilidad puede ser el que sigue:

Puente

Salto de vallas

Estocada hasta posición ‘T’

Sentadilla en la pared

IYTW

Flexiones de brazos

Rodar siguiendo un patrón

Ejercicio de marcha a velocidad

Tirar del compañero

Salto vertical con impulso desde sentadilla

Explicación: